青汁 貧血

青汁で鉄分も補給!貧血の改善をサポート

女性は特に生理もあるので、男性よりも貧血が起こりやすいですよね。
むっとした電車の中など息をしにくい空間では、立ちくらみにもなったりします。
体調によって1年中いつでも起こるので、毎日の健康管理が大事ですね。

貧血の症状


・めまい
・立ちくらみ
・顔面蒼白
・耳鳴り
・動悸
・頭痛
・息切れ

など



血液の中には、体を機能させるために大事な酸素やエネルギーとして分解された栄養分を運んでくれています。
血液が不足になると、酸素の供給が充分に行なわれなくなり貧血や立ちくらみといった症状が起きます。

貧血の原因は鉄分の不足



貧血になってしまう大きな原因のひとつに、鉄分の不足があります。
女性はみんな経験している人が多いと思いますが、
過剰なダイエットや偏食、インスタントやお菓子が中心の生活、など
食事の制限などにより食生活が乱れてしまい鉄分が充分に摂れていません。

鉄分の不足を解消するには野菜をしっかりと摂ることが大事です。

野菜をたっぷり摂るのに青汁が良い!



野菜には、ビタミンやミネラルが含まれていますが、
ミネラルの中にはじつは鉄分も含まれているんです。意外ですよね。

野菜をたっぷりと食べる事でビタミンと一緒に鉄分も補給できます。
野菜を毎日大量に食べるのは難しいので、青汁で補給しましょう。

青汁を飲むと1日に必要な野菜の栄養分はほとんど補えるので楽ですよね。
大体どのメーカーでも、1日120円〜150円くらいなので、
大量の野菜を買うよりも遥かにお財布に優しいです!
しかもバランス良く摂れるので、青汁にするほうが絶対良いと思います。笑

月経中はより鉄分補給を!

月経中は大量の血液が体外に排出されます。
しかも短期間でたくさんの血液が出て行ってしまうので、一時的に血液の量がぐっと減ってしまいます。
鉄分が不足になる月経期間中は、意識して鉄分を補うようにしましょう。貧血や立ちくらみの予防に効果的です。

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